靴選びを間違えていませんか？
外反母趾・疲れを防ぐ
3つのチェックポイント
「なんとなく気に入った靴」を選んでいませんか？靴選びの間違いが、足トラブルの多くの原因になっています。
「なんとなく気に入った靴」「安かった靴」「ブランドの靴」——そんな理由で選んでいませんか？
靴選びの間違いが、外反母趾・タコ・魚の目・慢性的な足の疲れの多くの原因になっています。正しい靴選びは難しくありません。3つのポイントを確認するだけです。
3つのチェックポイント
足の一番長い指（人差し指が長い方も多い）と靴先との間に、1cm程度の余裕が必要です。
足指が圧迫される→外反母趾・爪のトラブル・ハンマートゥのリスク
足指が自由に動ける→筋ポンプ機能が働き、疲れにくくなる
かかとが浮いたり、ぐらつく靴は足全体が靴の中でズレ続けます。これが慢性的な疲れの大きな原因になります。
足全体が靴の中でズレる→疲れやすい・靴ずれ・変形リスク
足の動きが安定→疲れにくく、歩行効率が上がる
サンダルやスリッポンより、しっかり固定できるひも靴やベルトシューズの方が足には優しいです。長時間歩く用途には特にひも靴を選びましょう。
日本では「E・EE（2E）・EEE（3E）」などの記号で足幅を表します。自分のワイズを知らない方は、靴屋さんで測ってもらうことをおすすめします。
親指・小指が圧迫される→タコ・魚の目・外反母趾の原因に
足が靴の中で横に動く→疲れやすい・靴ずれが起きやすい
靴選びのベストタイミング
靴を選ぶなら「夕方」がベスト
足は夕方にわずかにむくんで大きくなります。朝に試着してぴったりな靴でも、夕方には窮屈になることがあります。特に長時間歩く用の靴は、できれば夕方に試着を。
3つのポイントを確認した上で、自分の足に合った靴が見つかったら、次は「インソール」について考えてみましょう。足のアーチをサポートするインソールを靴に入れる場合は、靴のサイズを0.5cm程度大きめにすることがあります。
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